子供 体操 種類 5

11-15-2020

子供の肥満は30年前に比べると、2~3倍に増加したと言われています。 そうした事から、小学生にまでメタボ基準が設けられました。 子供の時期に脂肪細胞が増えてしまうと、成人した後も太りやすい体質になります。 つまり、ダイエットが必要な小学生が増えている訳です。 運動神経を高める一生に一度のチャンスとは?リズム体操をすることのメリットと、子どもに人気の楽しい体操を元保育士・ベビーシッターの筆者が解説・紹介します。子どもの運動神経を良くしたい人、遊びがマンネリ化している人、雨の日でも運動をさせたい人必見です。 「体操・リズム運動」の種類は? 続いては、体操やリズム運動にはどういったものがあるか、具体的にいくつか挙げて紹介します。 準備体操. var _lgy_lw_0 = document.getElementsByTagName("script")[0]; 体操は、雨の日のおうち遊びにもいいですよ!大人でも結構疲れるし、いい運動になるんです! 我が家も、幼稚園行くまでは、雨の日なんかによく家でYou Tubeを見ながら踊っていました。 今回は、4才の娘が大好きな体操やダンスを集めてみました。 _lgy_lw.charset = "UTF-8"; (function(){ 求人情報や転職のご相談は同グループが運営する「保育求人ガイド」をご覧ください。https://hoikukyuujin.com/, 友だち追加すると、日常保育で明日から使えるトピックの配信や求人情報、転職に関するお問い合わせができます。. yamamoto. })(); こんにちは!保育士くらぶ編集部です。保育士くらぶでは、保育現場で明日から使える最新トピックや保育士さんの転職、キャリアをサポートするコンテンツをおとどけしています。, 求人情報や転職・キャリアのご相談は同グループが運営する「保育情報どっとこむ」をご覧ください。, 多くの保育園や幼稚園で、保育・教育の一環として「体操やリズム運動」が取り入れられています。, なぜ教育の現場で「体操やリズム運動」が注目されるのか、その役割やねらい、園児に人気の体操やリズム運動などを紹介します。, 日本における体操の歴史は、明治時代に旧日本軍がドイツ式体操を取り入れたことに始まります。, その後、学校教育にも取り入れられ、スウェーデン式体操やデンマーク式体操などを取り入れながら、独自の進化を遂げていきます。, 一方、リズム運動の代表であるダンスも、明治以来女子の体育種目として長く実施されてきました。, そして、2008年の学習指導要領の改訂で、中学校1・2年男女ともに必修とされたことで転換期を迎えます。, それまでのフォークダンスや創作ダンスに加え、現代的なリズムのダンスが取り入れられました。, そして、2008年の改訂では武道とダンスの選択性で男子生徒のダンスを取り入れる学校が少なかったことから、2012年には男女共修が完全実施となりました。, それ以前にも一部の幼稚園や保育園では、体操やダンスが取り入れられていましたが、さらに多くの保育現場で体操やリズム運動が保育・教育の一環として実施されるようになりました。, 続いては、体操やリズム運動にはどういったものがあるか、具体的にいくつか挙げて紹介します。, 筋肉や関節をほぐして柔軟性を高め動きやすくし、寒い時期であれば体を温め心肺機能を高めるといった効果が期待できます。, リズム運動やリズム遊びは、ダンスなどの具体的な動きではなく、リズムに合わせて体を動かす日常生活レベルの運動です。, 音楽に合わせて振り付けを決めて踊るダンスは、運動会や発表会の演目としても人気の出し物です。, 身体能力を高める以外にも、リズム感やバランス感覚を養い、お友達と一緒に行うことでコミュニケーション能力の開発にも役立ちます。, リトミックは、スイスの音楽家ダルクローズが開発した音楽教育法で、音を身体で感じるリズム体操の部分が幼児教育に適しているため、多くの幼稚園や保育園で取り入れられています。, では、保育園における「体操やリズム運動」の役割やねらいはどういったものなのかを紹介します。, 感じたことや考えたことを、自分なりに表現することを通して、豊かな感性や表現する力を養い、創造性を豊かにする。, また、外遊びの前や運動の前に体をほぐすために準備運動をしたり、雨で外遊びができないときに、身体を動かすための体操やリズム運動を行う園も多いです。, 子供向けのあそび歌などの作曲・振り付けを手掛ける音楽ユニット「ケロポンズ」の代表曲。, ひろみちおにいさんが考案した「ぐーちょきぱー体操」をご紹介! ももくろちゃんZのみんなとお子さんも一緒に、元気一杯体操しましょう!, 乳幼児さんには、本格的な体操やダンスではなく、音楽に合わせて体を動かすリトミックがおすすめです。, ある程度の月齢になってくると、保育士さんの真似をすることもできるようになって、いろいろな動きもできるようになります。, 歩けるようになった幼児は、乳児期よりも複雑な動きができるようになるので、音楽に合わせていろいろな動きを取り入れてみましょう。, この頃にはまねをするだけでなく、自分なりの表現もできるようになるので、創造力を養うようなリズム運動がおすすめです。, 運動能力も飛躍的に高くなり、より複雑な振り付けもこなせるようになる4歳児には、ダンスの基本となるような運動もおすすめです。, 体力アップや運動能力アップのみならず、コミュニケーション力も養える体操やリズム運動、しかも子どもたちは大喜びとあれば、保育に取り入れない手はないですね!, 保育士・幼稚園教諭の就職・転職サポート事業を行うアスカグループが運営する「保育求人ガイド」は国内最大級の保育専門求人サイトです。, 保育士くらぶでは、保育現場で明日から使える最新トピックや保育士さんの就職・転職をサポートするコンテンツをおとどけしています。. 組み体操は危険が伴う等、安全性の問題上、 採用している学校は減少傾向にあるとされています。 しかし、そんな現在こそ、 組体操がもたらす効果を見直そうという 文献が存在します。 『組体操の「共創空間」が生み出す教育的価値』 (川茂 著)では、 「組み体操が生み出す空間」に関する 研究テーマをまとめられています。 [組み体操の定義] 「組体操はパートナーエクササイズや ペア・ギムナスティクス」といい、 二人以上の人が組んで行う体操を指し、 互いに力を貸したり、体重を利用し合ったり、 体 … Let’sチャレンジ!目を守る「メノコト体操」 小さな子どもから大人の方までできる体操ですよ。 それでは、基本的なビジョントレーニングの方法5種類を具体的に見ていきましょう。 追従性眼球運動トレーニング 【基本のやり方】 (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); 土台は重心を後ろに持っていく気持ちでバランスをとるのが組体操のサボテンのコツになります。, は左右の土台の足の付け根に片足ずつのせますが、土台が2人になるため大幅に難易度が下がります。, 両端の2人が四つんばいになり、次の2人が中腰で両端の児童の背中に手をつき、その上に乗り手が立ち上がります。, 組体操のフィナーレを飾るハイライトになりますが、過去に重大な事故が起きているのも事実です。, 保護用のマットを敷くなどして入念な安全対策を講じた上で組体操に組み込むようにしましょう。. The following two tabs change content below. (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); 肥満を招く脂肪細胞の数が増加しやすい時期は、胎児の末期、生後1年頃、思春期の3回であると言われています。, 脂肪細胞の寿命は10年とも言われていますから、一度増加すると数自体はなかなか減りません。, ですから、ダイエットで痩せる場合は脂肪細胞の数が減ったのではなく、細胞が小さくなったという事になります。, 「腹囲が小学生は75cm以上、中学生は80cm以上、もしくは腹囲(cm)÷身長(cm)→0,5以上を満たしており、血圧、血糖、脂質のいずれか2つに異常が認められる場合」, 内蔵脂肪が増加すると、超善玉ホルモンのアディポネクチンが減少して生活習慣病のリスクが高まります。, ただし内蔵脂肪は日常的な増減が激しいので、溜まりやすく減らしやすいという特徴があります。, 皮下脂肪は皮膚の下に溜まる脂肪で、内蔵脂肪のように身体に悪影響を及ぼして病気の原因になる訳ではありません。, そして、長期的に利用される予備エネルギーなので、増加するのも減らすのにも時間がかかります。, ですからダイエットを行った場合は、先に内臓脂肪が落ちて後から皮下脂肪が落ちて痩せる事になります。, これに対して首や肩甲骨の周囲や脇の下など、身体の一部には褐色脂肪細胞が見られます。, 褐色脂肪細胞は余分なカロリーを熱に変えて放出する働きがあり、痩せ脂肪とも呼ばれています。, この脂肪の働きが活発であるほど体質的には痩せやすく、その傾向は遺伝的な要素が強いと言われています。, 例えば少し前になりますが、日本学校保健会が小学生の運動時間を調査したところ、次のような結果が報告されています。, ご覧の通り小学生の最も多い運動時間を1日当たりに直してみると、わずかに1時間から1時間弱といったところです。, これでは代謝の活発な小学生でさえ、消費カロリーが不足して肥満が増加するのは当然と言えるでしょう。, では、小学生の肥満をダイエットで解消する、運動と食事の方法について見ていきましょう。, 子供の場合は外遊びで身体を動かすだけで、たくさんカロリーを消費して簡単に痩せる事が出来ます。, 小学生にもなると、運動環境さえ与えてやれば、後は自分でいくらでも工夫して遊びを考え出します。, ですから、大人が肥満の子供に運動を押し付けると、かえって子供の運動意欲は低下します。, しかし、子供の遊びたい欲求を押さえ付け、大人の都合で勉強を優先させるとどうなるでしょうか?, 大人も同じですが、子供も欲求が満たされなければ心のバランスを失ってストレスが溜まります。, しかし、遊びたいのを我慢して机に向かってしまうと、かえって勉強の効率が下がります。, こうして、外遊びもしっかりと行う事が子供にとってはダイエットになり、肥満の予防と解消につながります。, 脂質、糖質、タンパク質を三大栄養素と言いますが、このうちで過剰に摂取すると肥満になるのが脂質と糖質です。, 脂質の場合は食べ過ぎると胃もたれを起こしますから、そんなに食べれる訳ではありませんよね。, また、脂肪はエネルギーになるだけではなく、身体の機能を調整する大切な役割があるので、, ちなみに、食事のレシピに脂肪を加える目安ですが、成人の場合でも1日に50gは必要だと言われています。, 一方で、糖質は砂糖の他にも、御飯、麺類、パンなどの主食と呼ばれる炭水化物に多く含まれています。, 炭水化物は主食のレシピとして使われる事が多く、食が進むといくらでもお替わりが出来てしまいますよね。, こうした点を踏まえると、大人も子供も肥満の原因になりやすいのは脂肪よりも糖質という事になります。, このストック量を超えて過剰に摂取した糖質は、中性脂肪に作り変えられて体脂肪になる訳です。, ですから、代謝が活発で育ち盛りの子供であったとしても、レシピに糖質が多過ぎると肥満を招きます。, 例えば350ml入りの缶ジュースの場合、角砂糖で約10個分の砂糖が使用されています。, また、お菓子の栄養成分を見てもらうと分かりますが、ほとんどは砂糖、炭水化物、脂質で作られています。, ですから、お菓子やジュースは高カロリーで栄養価が低く、太るための飲食物と言っても過言ではありません。, それは砂糖と脂質、あるいは塩分と脂質というお菓子の組み合わせが、脳内の快楽中枢を強く刺激するからです。, 低血糖になると、今度は血糖値を上げる為にアドレナリンというホルモンが分泌されます。, アドレナリンは闘争ホルモンとも呼ばれ、スポーツなどの勝負事の時には有効に働きます。, しかし、日常的に分泌が増えてしまうと攻撃性が強くなり、人間関係などに支障を起こす事もあります。, ですから、イライラしたりキレやすい子供は、砂糖の取り過ぎで低血糖を起こしている可能性もある訳です。, しかもタンパク質は糖質や脂質とは違って、余剰分が体外に排出されやすいので体脂肪にはなりにくい栄養素なのです。, また、タンパク質は糖質や脂質に比べると、消化吸収の際に沢山のカロリーを消費してくれます。, この方法なら、食材選びさえ工夫すれば良いので、レシピの細かいカロリー計算が不要で簡単です。, 最近は朝食を抜いている小学生が少なくないようですが、それも子供の肥満の原因になっています。, 朝食を抜けば痩せると思われている方も多いようですが、実はそういう訳ではありません。, すると、脂肪ではなく消費カロリーの多い筋肉が減り、逆に太りやすくなってしまうのです。, ですから、痩せるためには糖質の貯蔵庫が目減りした分だけを、こまめに補ってやれば良い訳です。, そこで、1日に同じカロリーを摂取するのであれば、食事の回数を増やす事でダイエット効果が高まります。, (1)子供の時期に脂肪細胞が増えてしまうと、成人してから肥満体質になる傾向が強くなります。, いかがでしょうか。成長期の子供は代謝が活発ですから、まずは外遊びの時間を増やして余分な体脂肪を燃やしましょう。, また、大人も小学生も同じですが、糖質を控えてタンパク質の摂取を増やす食事は、とても簡単なダイエット方法になります。.

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